Galera, sabe quando você escuta um amigo falando que machucou treinando CrossFit? Então, isso realmente acontece com muita frequência! E vou explicar porque. No com a “evolução” humana fomos nos tornando cada vez menos expostos a movimentos e a tarefas físicas mesmo as mais simples como subir escadas ou as saudosas brincadeiras de criança,…
Quando decidimos iniciar uma atividade devemos antes de tudo enxergar e entender nosso ponto de partida e onde queremos chegar. Testes de movimentos, anamneses, medir seu condicionamento cardiovascular e exames de sangue são ferramentas perfeitas para determinar seu ponto de partida. Com todas essas informações na mão podemos saber exatamente a distância que teremos…
Segundo alguns autores esse princípio se refere a tratar cada pessoa, seja ela atleta ou não, de maneira individualizada levando em conta suas habilidades, seu potencial, suas capacidades de aprendizagem e suas características físicas. Isso quer dizer que devemos obter o máximo de informações de nossos alunos através de testes, observações e entrevistas, para…
Às vezes nos vemos meio perdidos na hora de definir o que buscamos, certo? Eu gosto da resenha com a galera do Box… Eu curto os desafios… Eu quero ser o Fronning… Eu curto o estilo de vida saudável… Eu quero perder peso, reduzir percentual de gordura e melhorar minha estética… Essa confusão…
Você já se questionou a respeito de quais seus objetivos em sua jornada fitness? Seja ela no CrossFit ou em qualquer modalidade? Reflita se está na direção certa, conduzindo essa jornada através das etapas necessárias e adequadas. Está mesmo respeitando seu corpo e dando a ele a dose correta para o que você procura?…
Quando as pessoas começam a treinar CrossFit, elas geralmente progridem muito rápido nos primeiros meses. Seus pesos e tempos tendem a melhorar consideravelmente e este progresso pode facilmente durar até o primeiro ano. Mas se você treina há algum tempo provavelmente já passou por um período de platô (ou estagnação), quando seu organismo se adaptou…
Recentemente li um artigo não tão recente de Jesse Irizarry para o Juggernaut System Training e achei que vale a pena compartilhar as ideias no nosso português. Mas não poderia deixar de introduzir minha abordagem sobre os conceitos aqui comentados. A ideia é falarmos sobre a volta aos pesos após um período de interrupção nos treinos.…
Corridas longas têm fama de serem chatas. Quando se trata de uma distância maior do que 5K, muitas pessoas têm medo de sair e correr por tanto tempo. Mas, quanto mais longa a corrida, maior será o seu sentimento de conquista e de orgulho no final. Corridas de longas distâncias são ótimas, não só para…
Recentemente li um artigo do Coach Andrew Read no Breaking Muscle, um de meus sites de cabeceira no estudo do desempenho humano. Nesse artigo, foram abordados alguns conceitos a respeito da relação tempo de treinamento x tempo de recuperação. E o mais interessante: foram estimados alguns critérios objetivos para se dosar o descanso em função…
De acordo com o Serviço Nacional do Clima o uso de “nomes curtos e notáveis na comunicação escrita e falada é mais rápido e menos sujeito a erros” do que “métodos de identificação mais complexos”. Assim, desde 1953 tempestades têm sido identificadas por nomes femininos. Esta conveniência e lógica inspiraram que um grupo especial de…
Quando as pessoas começam a treinar CrossFit, elas geralmente progridem muito rápido nos primeiros meses. Seus pesos e tempos tendem a melhorar consideravelmente e este progresso pode facilmente durar até o primeiro ano. Mas se você treina há algum tempo provavelmente já passou por um período de platô (ou estagnação), quando seu organismo se adaptou…
Faz tempo que esse guia da invictus está na minha lista de leitura só esperando um incentivo… Com a dica da @crossfitthaislongo contando sobre o lançamento da versão em português eu resolvi investir $19 dólares no ebook A mentalidade Invictus. Agora é… 3, 2, 1, LER! Você pode comprar o ebook em pdf e pagar com Paypal no site da Invictus.