Evoluir sempre, retroceder jamais! Conheça 5 dicas para evitar a regressão nos treinos

Quando as pessoas começam a treinar CrossFit, elas geralmente progridem muito rápido nos primeiros meses. Seus pesos e tempos tendem a melhorar consideravelmente e este progresso pode facilmente durar até o primeiro ano. Mas se você treina há algum tempo provavelmente já passou por um período de platô (ou estagnação), quando seu organismo se adaptou…

Como testar seu PR de Snatch e Clean & Jerk com segurança

Para quem gosta desse lado, o CrossFit proporciona oportunidades quase ilimitadas de desenvolvimento e estudo constante. Li esse material antigo escrito por Mike Burgener, o responsável pela Especialidade Weightlifting na CF HQ, e considerei interessante traduzir e colocar à disposição de Coaches e atletas que buscam constantemente formas de melhorar suas marcas pessoais. Aproveite, teste…

Bons conselhos da Invictus para perda de gordura porque CrossFit não faz milagre…

Vamos começar pelo começo e ser honestos com nós mesmos: As pessoas não engordam durante a noite, por isso não podemos esperar para perder toda a gordura durante a noite, certo? Muitas pessoas querem uma solução rápida – exercícios mágicos e pílulas mágicas, no entanto, a magia está na consistência de seu treinamento e dieta.…

Coca-Cola antes do WOD? Descubra o que acontece em 1 hora após beber uma lata… Enjoy!

Primeiros 10 minutos 10 colheres de chá de açúcar atingem seu sistema. (100% de sua ingestão diária recomendada.) Você não vomita imediatamente pelo excesso de doçura porque o ácido fosfórico quebra o sabor, o que lhe permite engolir. 20 minutos Um pico de açúcar no sangue causa uma explosão de insulina. Seu fígado responde transformando açúcar…

Encontre o seu "porquê" e faça dele um poderoso combustível motivacional

Motivação externa Uma coisa que faz o CrossFit ser melhor do que outra metodologia de fitness é o forte espírito de comunidade. Somos constantemente incentivados por palavras no meio do WOD, toque de mãos depois de cada treino e cada PR além de inúmeros comentários e ‘likes” em nossas atualizações nas redes sociais. Isto é fantástico e faz o Crossfitter se sentir como…

3 dicas para ser um juiz top que não merece tomar NO REP

Então seu box está planejando uma competição e os coachs estão pedindo para que os alunos sejam voluntários como juízes. “Muita responsabilidade!”, você pensa. “Eu não sei como fazer isso!” “E se eu fracassar?” Bem, não se preocupe porque é muito mais fácil do que você imagina. Ser juiz de uma competição pode ser uma experiência emocionante…